Grasa abdominal un peligro latente para tu salud

¿Sabias que el cuerpo humano almacena una gran cantidad de grasa en el abdomen y que muchas personas en el mundo tiene un exceso de grasa abdominal? Al pensar en esto te das cuenta que ese cumulo de grasa alrededor de tu cintura es desagradable, que impiden que se vean el abdomen, especialmente a las mujeres les da mucho vergüenza ver mostrar la cintura.

Pero esto es algo que muchos terminan aceptando, sin embargo no se dan cuenta que el exceso de grasa abdominal puede dañar gravemente la salud, muchas investigaciones científicas demuestran claramente es peligroso tener mucha grasa abdominal en el cuerpo es mas aun tenerla en el abdomen.
Hay dos tipos de grasa en el área abdominal:
La grasa subcutánea: se encuentra directamente debajo de la piel y sobre los músculos abdominales.
La grasa visceral: se encuentra por debajo de los músculos abdominales, alrededor de todos los órganos internos, la grasa visceral es la causante de la mayoría de las apariencias en forma de barriga cervecera como se conoce generalmente, el exceso de esta grasa es la causante de que el estomago se sienta duro y muy abultado.
Estas dos grasas son de alto riesgo para la salud, pero los estudios científicos han demostrado que tener grasa visceral en exceso aumenta aun mas los riesgos para la salud que la grasa subcutánea; el problema de estas grasas son el aumento de desarrollar enfermedades cardiacas, diabetes, derrames cerebrales, presión arterial alta, cáncer y enfermedades digestivas. El incremento de grasa abdominal esta relacionado científicamente con la proteína C reactiva, un indicador de inflamación dentro del cuerpo que provoca las enfermedades del corazón
Si al leer esto aun no te interesa la salud de tu cuerpo, pues cierra esta pagina y busca otra información, pero si en verdad deseas conocer como eliminar un poco de esa grasa abdominal sigue leyendo este post.
Sabemos que la salud es el rubro mas caro del mundo ya que a todos nos interesa tener buena salud física, además eliminar esta grasa extra te ayudara también a definir el abdomen, tener mejor salud y ser mas atractivo o atractiva a la vista.
Entonces, ¿cómo se deshace uno de esa grasa abdominal extra?
Una dieta milagroso, una súper pastilla, un ejercicios de 1 minuto diario, no claro que no eso no existe, o puede que este equivocado, si lo llegas a conocer dímelo de inmediato.
La única solución que se conoce para definir el abdomen perder peso de forma eficaz, es la de una combinación de una dieta sana, ejercicios diseñados especialmente para tal objetivo y mucho pero mucha fuerza de  voluntad.
Estos planes solo se logran con un personal altamente calificado, un entrenador personal, un gimnasio, incluso un dietista, un gasto muy alto para personas como nosotros.
Imagínate los gastos.
Mensualidad de gimnasio: $50.00
Dietista: $30.00 por consulta y $100.00 por generarte un plan dietético para ti.
Entrenador personal: $200.00 mensual por 1 hora diaria.
No tengo que sacar las cuentas verdad.
¿Que te parecería tener todo esto, por un coso muchísimo menor? Y gastar solo una vez
¿Tentador no crees? Conoce como…..

Tu salud es muy importante, tu abdomen es muy importante, el definir tu abdomen es muy importante (beneficios de definir abdomen).

Comer más comidas le ayudará a perder peso y definir abdomen

La investigación ha demostrado que las personas que comen las tradicionales 3 comidas de desayuno, almuerzo y cena no les va muy bien cuando se trata de perder peso. La razón es porque estas comidas son grandes porciones y poner demasiada tensión en el cuerpo en su intento de descomponer y digerir la comida.
Comer 5 comidas pequeñas durante el día es el cambio que necesita hacer. Incluso puede seguir comiendo más o menos los mismos alimentos que comían antes y alterar su horario de alimentación esto le permitirá bajar de peso rápido y en el proceso definir el abdomen.
Estas comidas más pequeñas le poner mucho menos tensión en el cuerpo, ya que es capaz de trabajar a un ritmo razonable para descomponer y digerir los alimentos. Puesto que el cuerpo está funcionando correctamente, su tasa de metabolismo sigue siendo alta. Un metabolismo más alta es la clave para perder peso. Cuando es bajo, no puede quemar demasiadas calorías. Cuando es alto, se puede quemar calorías durante todo el día e incluso cuando está durmiendo. Cuanto más calorías usted quema, más peso perderá.
Ahora que usted está comiendo bien y haciendo un par de horas de ejercicio durante la semana, le ayudará a perder más peso aún más rápido. Este proceso puede llegar hacer uno los pasos iniciales para lograr bajar de peso y definir abdomen.
La clave es comenzar poco a poco. Ahora que usted sabe cómo comer correctamente, no hay mejor momento para comenzar que en la actualidad. Usted va a ver resultados en menos de un par de semanas y que será la inspiración que necesita para alcanzar sus metas de pérdida de peso.Usted puede tener que ajustar un poco más después de ver cuánto peso puede perder en un corto período de tiempo.
Existen muchos planes de dietas y de claves secretas para poder realizar una perdida de peso milagrosa y rapida, lastimosamente eso no existe, pero si existen planes de guias personalizadas que le pueden ayudar a bajar de peso, asi como consejos de alimentos ricos y quemadores de grasa, que ademas de bajar de peso le ayudaran a definir el abdomen, tener una mejor salud y una mejor autoestima.
El punto es si usted podra realizar las metas planteadas en su vida.

También te recomiendo que leas Beneficios definir abdomen.

 

 

 

Comer cebolla significa vivir mucho

Cebollas

Si puedes comer cebollas diariamente, significa que puedes llegar a vivir mucho mas.
EL comer cebolla no solo es sabroso sino tambien es poder llegar a vivir mas de 100 años, estudios recientes de la longevidad encuesto a una cantidad de personas que han vivido mas de 100 años, entre medio de la investigacion se determino un factor en comun.
Este gran secreto es que la gran mayoria si no es que decir todos tenian en sus dietas gran cantidad de cebolla.
Sorprendido, ese alimento que al partirlo nos hace llorar tiene propiedades de antioxidantes, y ademas de eso propiedades contra el cancer, este tipo de estudios lo puedes encontrar por todas partes en Internet.
Así que no dejes de comer cebolla, ademas de prolongarte la vida reduce el riesgo de padecer cancer.
Por eso todos a comer cebollas, en sándwich y ensaladas, comidas muy saludables y que nos ayudan a bajar de peso y en el mismo proceso a definir el abdomen.

También te recomiendo que leas Beneficios definir abdomen

 

Pequeño consejo para finalizar ejercicios de Mike Geary y lograr Definir el Abdomen

Combina tus entrenamientos con “retos de 5 minutos de ejercicios con el peso corporal”
Este tipo de incentivos te puede ayudar a quemar un par de kilitos mas al finalizar tu rutina de ejercicio o realizarlo si en dado caso no has podido ir al gimnasio o realizar tu rutina diaria correspondiente.
Este tipo de ejercicio consiste en retarte tu mismo o retar a tus amigos a realizar una serie de ejercicios en 5 minutos cronometrados y contar cuantas repeticiones se realizaron en ese tiempo.
Como así, debes de escoger un ejercicio especifico para realizar la prueba, puede ser sentadillas, abdominales (para ayudar a definir el abdomen), etc.
Esto funciona mejor haciendo 20 o 30 repeticiones y luego de tomando respiros cortos de unos 10 segundos antes de continuar con la siguiente serie de repeticiones.
¿Cuantas repeticiones puedes realizar en este corto tiempo?

También te recomiendo leas Beneficios definir abdomen.

Consejos sobre ejercicios para bajar de peso y lograr definir el abdomen

El proceso de quemar grasa es fácil de realizar si a tu dieta le colocas unos ejercicios diarios, como todos sabemos este proceso es dividido entre principiantes, medios o amateurs y nivel avanzado. Recuerda que siempre debes de pensar en los beneficios de definir abdomen
Pues bien hoy iniciaremos con unos consejos de ejercicios para nivel avanzado pero que puede ser utilizado por amateurs o nivel medio si se baja la intensidad.
Estos ejercicios no se recomiendan para nivel principiante ya que al realizarlos puedes sentir mucha dificulta y darte por vencido de tu nuevo paso para ser mas saludable y bajar de peso.
Y si aun no has comenzad un plan de dieta y una rutina de ejercicio te recomiendo que visites esta pagina web.
De  lo contrario comenzamos con los ejercicios
Como siempre es importante el calentamiento del cuerpo, puede comenzar con unas sentadillas, un trote ligero o saltar cuerda.
Recuerda que el calentamiento no es estiramiento del cuerpo.
Estudios recomiendan realizar un estiramiento leve al inicio del calentamiento y un estiramiento más formal después de calentar el cuerpo.
Nivel Avanzado
A continuación, realiza estos ejercicios en circuito, uno tras otro con tan sólo 10 segundos (de 5 a 8 minutos en nivel principiante) de descanso entre cada uno (se repite el circuito 3-5 veces para un entrenamiento “avanzado” del cuerpo):
1. Sentadillas peso corporal (12 Rep.  Avanzado) (10 Rep.  Principiante)
2. Lagartijas plyo (aplaudiendo) – ( 10 Rep. Avanzado) (8 Rep. Principiante)
3. Zancadas subiendo 6 escalones y bajando 6 escalones
4. Escaladores de montaña en el piso durante 30 segundos
5. Saltos con zancada – 6 Rep. de cada lado
6. Empujes de piernas acostadas (abs) en el piso – (12 Rep. Avanzado) (8 re. Principiante)
7. Saltos en cuclillas – (8 Rep. Avanzado) (6 Rep. Principiante)
8. Plancha de lado, sostener 30 segundos un lado, luego 30 segundo lado opuesto
Descansar 2 minutos después de cada circuito, repetir circuito 3 x 5 (Nivel Principiante puede utilizar también esta rutina como finalización de sus ejercicios y realizar una solo repetición de todo el ciclo).

Te recomiendo que leas el post Beneficios definir abdomen.

Irónica verdad sobre bajar de peso y definir abdomen.

Irónica verdad, como es que siempre nos levantamos el primero de enero de todos los años diciendo, que estomago más enorme tengo;  mi nuevo propósito en este nuevo año será ir al gimnasio y definir el abdomen.
Pues te diré  que mas tarde ese mismo día ya estas en el gimnasio ¿verdad o mentira? Y a la salida del gimnasio ya estas comiéndote una pizza jajajja
Te lo digo ya que a demás de mi, muchos de mis amigos hacíamos lo mismo. Decíamos es hora de definir abdomen.
¿No que hoy si voy a adelgazar? no te da tristeza que tu novia te diga ¡Hola Gordo! Suponiendo que es con cariño, o que te dice que eres bien suavecito, nooooooooooooo¡¡¡¡¡ eso es un ataque la virilidad masculina.
Los hombres no le decimos eso a las mujeres ya que nuestra vida corre peligro, pero es una realidad que mas de alguna que esta leyendo esto piensa que esta gorda y mínimo ya le estas preguntando a tu novio si estas gorda, pues déjame aclararte de nuevo que el si te ama mucho te dirá que no y si te ama demasiado te dirá que estas pasadita de peso, pero que a él no le importa el físico jajajajajaj
Vez como toda tu vida esta complicada por unas libritas de más.
A ver te explico, no es mejor escuchar, mi amor tiene un abdomen perfecto, me encanta verlo sin camisa, me fascina; no crees que es mejor que ¡Hola Gordo!;  claro que estas pensando que si.
O las chicas no seria mejor que tu novio dijera mi amor que lindo te queda ese vestido sin rollitos por todos lados, verdad.
Creo que ya toque un punto sensible, si aun sigues leyendo significa que te interesa bajar de peso y hacer algo por ti, además de definir el abdomen; no solo subirte el autoestima y mejorar tu salud, sino también ser mas atractivo a la vista.
Esto no es un ataque contra las personas con obesidad mórbida u obesidad extrema; pues claro que no; las personas con este tipo de síndromes tienen un problema y requieren de ayuda más especializada, pero alguien con unas libras de más, que esta así por holgazán es muy diferente, o por no decir no a las comidas que te hacen mal.
Pero bueno a que viene todo esto, pues déjame decirte que no existe el ejercicio milagroso, o la pastillita baja grasa, o la dieta de la luna o la de la cama, como quiera que la llames para definir el abdomen, lo que si existe es un sistema guiado, con consejos de comidas sanas, no una dieta sino la inclusión de comidas sanas a tu día, no es que después de comer una pizza te iras a comer una almendra y ya tendrás definido el abdomen no claro que no.
Es una guía que te dice sigue adelante que tu puedes y yo te apoyare paso a paso, ¿interesante no crees?
Te dejo el link de uno libro completamente gratis que puedes ver y pasar a todos tus conocidos.

Visita el post beneficios definir abdomen.

10 Alimentos para bajar de peso y marcar los abdominales.

Aquí están los 10 mejores alimentos que puede comer para mantener su peso, o incluso bajar de peso y marcar el abdomen.  Con los alimentos adecuados la pérdida de peso es posible. Sin embargo, hay que ser realista con sus metas de pérdida de peso. La mayoría de las personas renuncien a la mitad del camino, pero estoy seguro de que usted no desea ser parte de las estadísticas.
  1.  Salmón: El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que ayudan a mejorar la función de la insulina. La insulina se usa para controlar los niveles de azúcar en la sangre, que a su vez ayuda a reducir los antojos de alimentos.
  2.  El té verde: El té es rico en Grean polifenol catequina que ayuda a aumentar su tasa metabólica. Té Grean es extremadamente popular en Japón por sus propiedades para bajar de peso.
  3. Las bayas: Son ricos en antioxidantes y fibra. De fibra puede ayudar a prevenir un poco de grasa sea absorbida en el cuerpo. Elija entre las fresas, los arándanos y los arándanos. Mi favorito? Fresas.
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Los cambios simples para hacer las comidas más saludable.

Cambiar sus hábitos diarios para incluir comidas saludables cada uno y todos los días puede tomar un poco de esfuerzo al principio, pero una vez que poco a poco cambiar estos hábitos, se volverá más fácil. Hay algunos cambios simples que automáticamente va a cortar una gran cantidad de calorías adicionales. Estos son cambios de menor importancia que pueden tener un impacto importante. Son cosas que se deben considerar en su plan general para bajar de peso.

1. El uso del aceite de oliva tanto como sea posible cuando se necesita aceite o un aceite vegetal. No manteca de cerdo o las grasas saturadas.
2. Evite freír los alimentos siempre que sea posible. La hornada es mucho más saludable.
3. Evite la mantequilla pura, e incluso la margarina (como la mayoría están llenos de productos químicos). Utilice una mantequilla especial hecha sin transfat siempre que sea posible. Es mucho más saludable para su corazón.
4. Evite las carnes con mucha grasa en ellos. Corte la grasa siempre que sea posible.

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¿Quieres Definir el Abdomen?

Descubre tu mejor plan.

Piensa en esto:
Entrenador personal: de $100 a $200 al mes
Dietista: $30 consulta + $100 por plan de dieta.
Gimnasio: de $30 a $100 al mes
¿Demasiado no crees?

Conoce tu mejor plan

Un excelente libro que no puedes dejar de conocer. Secretos para definir abdomen
Un excelente programa para quemar grasa.
Un Best-Seller como bajar de peso

Documentos.

Un Regalo de Cortesía de  Mike Geary – Entrenador Personal Certificado, Especialista Certificado en Nutrición.

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info@definirabdomen.com